【鬼壓床你信嗎？】

　　民間經常有鬼壓床的說法，我們來看看丁香醫生是怎么解釋的

　　其實壓你在床上的是你自己，不是鬼……

　　民間所謂的「鬼壓床」指在睡眠期間出現短暫的不能自主運動的情況。可以發生在剛入睡或是將醒未醒的過程中，也可能發生于夜間或早晨。

　　而醫學上對這種情況有專門的稱謂：睡眠癱瘓癥。

　　所以人是個很好玩的機體，覺得不舒服了有事沒事都用「癱一把」來抗議，面部神經不好了會來一下面癱，身體不愉快了就要一下葛優癱，現在連睡覺都有一種專門的癱法。也算是癱出了風格癱出了水平。

　　簡單來說，睡眠癱瘓癥就是人已經醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮。而且，因為在發作時的恐慌感覺，可能會出現幻覺。

　　我們的睡眠分為快速眼動階段（REM）和非快速眼動階段（NREM），兩者是交替變化的。先依次經歷 NREM 睡眠的各個階段，隨后進入 REM 睡眠，這種周期會重復多次。在 REM 睡眠時，也就是我們進入熟睡、開始做夢的階段，大腦的活動狀況與清醒時相似，但全身其他系統與清醒時有很大不同，這時，身體處于麻痹狀態，可以保證我們的身體不會在夢境的支配下，做出大幅度的動作和行為，傷害到自己或枕邊的人。

　　如果這時候意識清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力的狀態，便會造成身體不聽意識指揮的情形，比如：

　　肢體、軀干及頭部的任何微小運動都不能進行

　　不能講話、發聲或呼救

　　盡管可以呼吸，但會覺得有窘迫感或窒息感

　　在這過程中，我們的意識完全清楚，并能夠充分意識到自己的處境。多數人在這個時候會感到恐慌，尤其是當覺察到呼吸困難時。所幸這種情形多半在幾分鐘內會就會慢慢或突然地緩解。

　　這就是鬼壓床的原因。

　　所以想想，鬼也是挺可憐的，有事沒事就被人拉過了來背鍋，明明壓床的是你自己，卻要怪鬼。

　　以前人認為這是鬼怪作祟，所以會用些驅鬼儀式，結果鬼不僅替人背鍋，還要無辜被人打，真是封建迷信害死人，啊不，害死鬼。

　　對于睡癱癥，因為醫學上還沒發現病理基礎，而且身體健康的人也有可能發生，發作頻率較低，發作后也沒有明顯的不良后果，因此不一定需要特殊的治療。健康的作息和放松是最好的辦法。

　　聽著像雞湯？并不。

　　現在有研究表明，倒班期間、長途旅行、短時間內跨越不同時區時、不規律的睡眠習慣、睡眠不足和其他干擾睡眠規律的情況，都可能增加發生睡眠癱瘓癥的幾率。

　　當睡眠癱瘓發生時，保持放松、平穩的呼吸，同時嘗試運動身體末端部分，比如手指、腳趾或眼瞼，就可能有助于中斷睡癱癥過程，讓身體也醒過來。

　　另外，如果有同睡者，可以告訴他們，如果聽到你發出些許模糊聲音或感受到身體微微顫動時，立即將你叫醒，睡眠癱瘓癥的癥狀也會很快消失（此處我完全沒有放某種寵物口糧的意思，如果有人看到并自由聯想到了，是你們自己的問題）。

　　大多數人在第一次發生睡眠癱瘓癥時，會非常焦慮，甚至有瀕臨死亡的恐怖感，可能會造成一段時間的恐懼或失眠。但其實經歷了幾次之后，就會知道整個過程時間很短暫，也沒有不良后果。

　　最后再教你們一個零成本裝逼的方法：

　　如果哪一天你朋友指著他剛買的懶人沙發向你炫耀他可以愉快的葛優癱時，你也可以指著自己的床說：

　　「我可以睡眠癱，你行嗎？」

　　言罷拂袖過，深藏功與名。